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Mentale Fitness

Im Job, im Privatleben – ständig musst du Krisen meistern. Wie das entspannt gehen kann? Durch mentale Stärke! Wir zeigen dir, wie du deine mentale Stärke und deine Konzentrationsfähigkeit trainierst. Du wirst sehen: es gibt viele gute Gründe, Mentaltraining einen festen Platz in deinem Fitnessplan zu reservieren.

Mind

Mentale Stärke im Alltag trainieren

Mentale Stärke hilft uns, motiviert zu arbeiten und am Ball zu bleiben. Erfahre, wie du die Macht deiner Gedanken gezielt nutzt, um deine Ziele zu erreichen.

Souveränes Auftreten: Der Schlüssel zum Erfolg

Gerade im Job ist souveränes Auftreten wichtig, um andere von der eigenen Kompetenz zu überzeugen. Lies hier, wie du selbstsicheres Auftreten lernst.

Kreativitätstechniken: Doping fürs Gehirn

Wo ist der Geistesblitz, wenn man ihn braucht? Lies hier, welche Kreativitätstechniken und welche Methoden zur Ideenfindung wirklich funktionieren.

Starte deinen Kampf gegen das Lampenfieber

Die Vorstellung, eine Rede halten zu müssen, löst bei dir Schnappatmung aus? Klare Diagnose: Du leidest an Lampenfieber. Doch du kannst etwas dagegen tun!

Nur die Ruhe: Wie meditiert man richtig?

Meditieren ist kein Esoterikquatsch. Im Gegenteil: Es hilft, mit Stress umzugehen und sich selbst bewusster wahrzunehmen. Aber wie meditiert man richtig?

So überwindest du Höhenangst

Dir wird schlecht, wenn du nur an einen Berg oder an eine Achterbahn denkst? Keine Panik. Erfahre, mit welchen Tricks du deine Höhenangst überwindest.

Glück vs. Winterdepression: Einfluss der Sonne

Die Sommer-Sonne macht gute Laune, so viel ist klar. Aber warum eigentlich? Und warum kann Lichtmangel zu einer Winterdepression führen? Wir verraten es dir!

Selbstheilungskräfte aktivieren: So geht’s!

Wecke deinen inneren Arzt und nutze die Kraft der Gedanken: Lies hier, wie du deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst.

Konzentration sofort steigern: 5 Tipps

Konzentrationsschwierigkeiten kennt jeder. Sie nerven vor allem dann, wenn wir Gas geben sollten. Erfahre, wie du deine Konzentration jetzt steigern kannst.

So funktioniert dein Gedächtnis

Deine Gedächtnisleistung ist super? Aber wusstest du, dass du nicht ein, sondern drei Gedächtnisse hast? Erfahre, welche Aufgaben sie jeden Tag bewältigen.

Herausforderungen mit Mentaltraining meistern

Stress im Job lässt sich nie ganz vermeiden. Auch im Privatleben gibt es Herausforderungen. Wie du mit Mentaltraining schwierigen Situationen begegnest.

5 Übungen für dein Kurzzeitgedächtnis

Wer ein schlechtes Kurzzeitgedächtnis hat und Dinge immer wieder vergisst, kommt schnell ins Straucheln. Mit ein wenig Training hast du Informationen sofort parat!

Große Ziele erreichen wie ein Spitzensportler

Du willst im Job durchstarten und fürchtest eine Motivations-Durststrecke? Lerne von Spitzensportlern, wie du deine Ziele erreichen kannst.

Motivation beginnt in deinem Kopf!

Der innere Schweinehund ist besser als sein Ruf – wenn du deine Bedürfnisse kennst! Was ist Motivation? Die Maslow-Bedürfnispyramide gibt Antworten.

Motivationstraining: So erreichst du deine Ziele

Kein Tatendrang? Mit ein paar Motivationshilfen und dem richtigen Motivationstraining kannst du dich jetzt selbst coachen – wir verraten dir, wie das geht.

Die intrinsische und extrinsische Motivation

Geringe Motivation hängt oft damit zusammen, dass Ziele durch extrinsische Anreize verfolgt werden. Lies hier alles über intrinsische und extrinsische Motivation.

Selbstmotivation: Wie du Tatendrang erlernst

Du hast das Gefühl, du kommst nicht voran? Die gute Nachricht: Selbstmotivation lässt sich gezielt trainieren! Lies hier, wie du durch Selbstreflexion ans Ziel kommst.

Wie du jetzt deine Komfortzone verlassen kannst

Weiterentwicklung heißt, sich unangenehmen Dingen zu stellen: So verschwindet dein innerer Schweinehund und das Komfortzone verlassen wird zur Routine.

Resilienz: An Krisen wachsen

Jeder kennt sie, die Menschen, die nichts umhauen kann. Was ist ihr Geheimnis? ottonova begibt sich auf die Spur der psychischen Widerstandskraft.