Stress dich nicht

Termine, Vorsätze, Deadlines – das Leben im 21. Jahrhundert ist Stress pur. Wenn du doch nur mehr Zeit hättest! Die gute Nachricht: Es gibt viele Mittel, die dich davor schützen, im Stress zu versinken und die du in deinen Alltag integrieren kannst. Hier ist dein Schlachtplan.

leichter aufstehen

Leichter Aufstehen – unsere Tipps

Würdest du morgens auch am liebsten einfach im Bett liegen bleiben? Mit diesen Tipps fällt dir das Aufstehen leichter!

Melatonin

Einschlafhilfe Melatonin: So wirken die Schlafhormone

Als körpereigenes „Schlafmittel“ sorgt Melatonin für guten Schlaf. Doch die Einnahme von Melatonin als Einschlafhilfe kann problematisch sein.

Zeitumstellung

Interview: Besser schlafen leicht gemacht

Mit schlaflosen Nächten kennst du dich aus und die Zeitumstellung macht dir Probleme? Psychiaterin Dr. Eva Kalbheim verrät, wie du endlich besser schlafen kannst.

Zähne und Schlafstörungen

Zähne und Schlafstörungen: So knirschst du nicht mehr

Wenn der Kiefer Schlafprobleme verursacht, ist es Zeit zu handeln. Wie deine Zähne Schlafstörungen hervorrufen – und was du tun kannst.

Home Spa

Home Spa: Hol dir Entspannung nach Hause

Ab ins Home Spa: Wir verraten dir, wie du mit Sprudelmatten, Mini-Saunen und Co. dein Badezimmer in eine stylische Wellness-Oase verwandelst.

Abendroutine im Lockdown

Abendroutine: Abschalten nach dem Home-Office

Dein Schlaf leidet unter der Ausgangsbeschränkung? Du bist unausgeglichen? So kannst du abschalten und trotz Isolation eine entspannte Abendroutine gestalten.

Einschlaftipps

Die 6 besten Tipps bei Einschlafproblemen

Es gibt Methoden und Apps, die dich in kürzester Zeit einschlafen lassen. Neugierig? Hier sind die sechs besten Tipps, um endlich entspannt einzuschlafen.

Schlafentzug

Folter für den Körper: So fatal ist Schlafentzug

Jede Nacht ausreichend schlafen – klingt für dich wie eine Utopie? Damit bist du nicht alleine. Erfahre jetzt, ob auch du unter Schlafmangel leidest.

Ausgleich Erfolgreiche Menschen

So erholen sich die erfolgreichsten Menschen

Wie erholen sich Jeff Bezos, Bill Gates und Co eigentlich von ihrem Arbeitspensum? Wir ergründen das Mindset erfolgreicher Menschen. Was ist ihr Erfolgsrezept?

Schlafphasen

Schlafphasen entschlüsselt – das passiert im Schlaf

Unsere Gesellschaft schläft zu wenig. Die Meisten unterschätzen dabei die Folgen des kollektiven Schlafentzugs. Leidest du auch unter Schlafmangel?

Schlafposition

Welche Schlafposition ist die beste?

Wachst du manchmal mit Nackenschmerzen auf? Das könnte an deiner Schlafposition liegen! Erfahre, welche die richtige für dich ist und wie du sie beibehältst.

Migräne

Nervengewitter im Kopf: Was hilft bei Migräne?

Es donnert im Kopf: Was hilft bei Migräne wirklich? Wir zeigen, wie du Symptome erkennst, sie behandelst und Migräneanfällen vorbeugen kannst.

Relax AutogenesTraining

Was ist autogenes Training?

Ganz easy zur Ruhe kommen – das soll mit autogenem Training gelingen. Doch wie funktioniert das überhaupt? Finde heraus, ob die Methode für dich geeignet ist.

Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung

Für ein körperliches Entspannungstraining muss man nicht ins Fitnessstudio oder in den Park. Mit dieser Technik findest du überall Ruhe: im Büro und zuhause.

Atemtechniken zur Entspannung

Richtig atmen lernen und so Gelassenheit trainieren

Ein paar Atemübungen und die Welt sieht ganz anders aus. Klingt nach einem easy Entspannungstraining. Wie atmen für innere Ruhe und Ausgeglichenheit sorgt.

Meditation Einschlafen

Schlafprobleme? Meditation hilft

Bekannte CEOs tun es bereits regelmäßig: meditieren. Lies hier, warum Meditation zum Einschlafen viel mehr als nur ein Trend ist und wie du sie nutzen kannst.

Entspannungstraining

Entspannung trainieren und abschalten lernen

Ruhe und Gelassenheit? Wir zeigen dir, wie es gehen kann. Alles, was du brauchst, sind die richtigen Entspannungstechniken und eine Entspannungs-App.

Gelassenheit Lernen

Gelassenheit lernen, um gesund zu leben

Ruhe und Entspannung im Alltag und am Arbeitsplatz zu finden, kann jeder. Jetzt Gelassenheit lernen – mit welchen Strategien, verraten wir dir hier.