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03.11.2020

Angst vorm Zahnarzt überwinden

Der Geruch beim Betreten der Praxis, das leise Bohren im Hintergrund – am liebsten würdest du jetzt schon umkehren. Wer eine Zahnarztphobie hat, hat oft schon große Angst, sich auf den Stuhl zu setzen. Für die Mundpflege ist der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt aber extrem wichtig, also was tun?

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Jeder Zehnte in Deutschland fürchtet sich vor dem Besuch beim Zahnarzt. In der Regel basiert die Angst vor dem Zahnarzt auf negativen Erfahrungen und schmerzhaften Behandlungen, die oft schon in der Kindheit entstanden sind. Daraus kann sich auch eine spezifische Angst entwickeln, zum Beispiel die Angst gegenüber Spritzen. Heute gibt es spezielle Kinderzahnärzte, die vor allem darauf achten, dass der Zahnarztbesuch zu einem „schönen“ Erlebnis wird. Viele Behandlungsentscheidungen finden unter genau diesem Gesichtspunkt statt.

Woher kommt diese Zahnarztangst eigentlich?

Die Angst vorm Zahnarzt überträgt sich in vielen Fällen über Generationen, nicht etwa aus genetischen Gründen, aber berichten deine Eltern bereits ängstlich über den Zahnarztbesuch und allem, was damit zusammenhängt, bleibt das auch in deinem Gedächtnis. Auch wenn bei dir selbst eigentlich immer alles gut war. 

Hinzu kommt, dass sich viele Menschen auf dem Zahnarztstuhl ausgeliefert fühlen. Sie sind leicht zurückgelehnt, können nicht „fliehen“ und wissen dabei nicht so genau, was gerade in ihrem Mund passiert. Sie sehen es nicht, sondern hören nur. Das gleicht einem totalen Kontrollverlust. Und dann ist da noch die ständige Angst vor Schmerzen. Ein Teufelskreis bahnt sich an: die Folge des Nicht-zum-Zahnarzt-Gehens sind schlechte Zähne. Die Scham wiederum, schlechte Zähne zu haben, fördert die Angst.

Habe ich Zahnarztphobie oder Zahnarztangst?

Die Begriffe beschreiben tatsächlich nicht das Gleiche. Vielmehr nennt sich das Phänomen Zahnbehandlungsphobie oder Dentalphobie. Schließlich hat man ja nicht Angst vor dem Zahnarzt selbst, sondern vor der Behandlung, die er ausführt. Bei der Phobie handelt es sich um eine Krankheit, die übersteigerte Angst führt fast immer zu einer jahrelangen Vermeidung zahnärztlicher Behandlungen, selbst bei Schmerzen. Die Zahnbehandlungsangst hingegen ist nicht krankhaft.

Symptome Zahnarztangst

Angstpatienten haben mitunter Schweißausbrüche, Herzrasen, Übelkeit oder verstärkten Stuhlgang. Dieser Zustand macht eine Zahnbehandlung nahezu unmöglich.

Überwinde deine Angst: 6 hilfreiche Tipps gegen die Angst vor dem Zahnarzt


Zu aller erst: Gehe rational gegen deine Angst vor. Den letzten Zahnarztbesuch hast du überlebt, gegen Schmerzen gibt es Schmerzmittel und eine angespannte Muskulatur macht eine Behandlung auch nicht besser. Versuche dich aktiv zu entspannen und mit Logik an die Behandlung ranzugehen.

1. Benenne deine Zahnarztphobie


Für den Zahnarzt ist es wichtig zu wissen, dass du Angst vor der Behandlung hast. Du kannst den Zahnarzt erst einmal anrufen und um eine telefonische Sprechstunde bitten, und dort deine Ängste ansprechen. Hier kann dir der Arzt meistens schon einen großen Teil der Angst nehmen, dir den Ablauf der Behandlung erklären, welche Möglichkeiten es gibt und dich so ermutigen, den Schritt in die Praxis zu wagen.

Profitipp von Zahnarzt Dr. Jens Gottschalk:

Wenn du mit der Vorstellung eines Besuches beim Zahnarzt Angst verbindest, bist du damit nicht allein. Eine notwendige Zahnbehandlung aber deswegen immer wieder aufzuschieben ist jedoch auch keine sinnvolle Lösung. Besser ist es, du sagst mir, vielleicht schon bei der Terminvereinbarung, dass du eine gewisse Angst vor der Situation beim Zahnarzt hast. Das muss dir auch in keiner Weise peinlich sein – denn nicht mal der Zahnarzt geht ja gerne zum Zahnarzt. Aber wenn wir gemeinsam besprechen und herausfinden, wovor du im Speziellen Angst hast, kann ich dir in allen Fällen eine Lösung anbieten, die es dir ermöglicht, deine Zähne behandeln zu lassen.

Vielleicht hilft dir auch sein Podcast Schöne Zähne - gutes Gefühl, deine Angst vor dem Zahnarzt loszuwerden.

2. Suche dir einen Zahnarzt dem du vertrauen kannst


Dank Jameda & Co. wird dir die Suche schon um einiges erleichtert. Hier helfen dir die Profile der Ärzte sowie die zahlreichen Bewertungen, einen Zahnarzt zu finden, der Erfahrung mit Angstpatienten hat und vor allem verständnisvoll mit deiner Angst umgehen kann. Die Ärzte sind oftmals noch zusätzlich ausgebildet, um dir die Behandlung so angenehm wie möglich zu machen. 

3. Verhaltenstherapie gegen Angst vorm Zahnarzt


Auch eine Verhaltenstherapie kann helfen, vor allem bei Menschen die nicht nur eine Zahnarztangst, sondern eine ausgeprägte Dentalphobie. Beispielsweiße anhand einer progressiven Muskelrelaxion. Durch das gezielte Entspannen der Muskeln erlangt auch dein Geist eine Entspannung. 
Bei dieser Verhaltenstherapie lernst du den Ursprung deiner Ärzte kennen. Mit diesem Wissen ist es dir dann möglich, deine Panik vor dem Zahnarzt hinter dir zu lassen. Kläre zuvor bei deiner Krankenkasse zunächst ab ob die Kosten für eine Verhaltenstherapie übernommen oder teilweise bezahlt werden. 

4. Tausche dich mit anderen über deine Zahnarztangst aus


Es kann helfen, mit anderen über deine Zahnarztangst zu sprechen. Wende dich an jemandem in deinem Freundes- oder Familienkreis und sprich offen über deine Ängste. Jemand Vertrauensvolles mit einer objektiven Meinung , kann dir helfen, besser mit deiner Angst klar zu kommen.

Wenn es dir unangenehm ist, dich bekannten Menschen zu öffnen, fällt es dir eventuell leichter, mit anderen Leuten darüber zu reden, die beispielsweise auch eine Dentalphobie haben. Es gibt einige Internetforen, wo du dich mit anderen Angstpatienten austauschen kannst und vielleicht auch Methoden und Lösungen findest, die bei deiner Zahnarztphobie helfen können.

5. Zahnarztangst überwinden mit Hypnose 


Auch wenn es sich im ersten Moment nach Hokuspokus anhören mag: Die Hypnose ist für viele DIE Therapieform überhaupt, um ihre Angst zu überwinden und eine Behandlung beim Zahnarzt erst möglich zu machen. Einige Zahnmediziner verfügen über eine Zusatzausbildung in diesem Bereich und können ihre Patienten in Trance versetzen. Das funktioniert weniger über ein klassisches Pendel, sondern mehr über indirekte Methoden wie die der Gesprächsführung. Hierbei wirst du fast unmerklich innerhalb des Gesprächs in einen veränderten Bewusstseinszustand geführt.

Du spürst während der Behandlung keine Schmerzen, aber weißt dennoch, dass der Zahnarzt gerade irgendetwas macht – das Ganze fühlt sich mehr wie ein dumpfer Druck, eine Berührung oder ein Temperaturunterschied an. Kleines Manko: Es lässt sich nicht jeder hypnotisieren. Allgemein gilt: 10 % aller Menschen sind sehr gut hypnotisierbar, 80 % gut und 10 % schwer.

Du suchst einen passenden Arzt?

Auf der Seite des DGZH findest du eine Auflistung von Hypnoseärzten in deiner Umgebung.

Zur Ärzte-Übersicht

6. Autogenes Training bei Zahnarztphobie


Autogenes Training ist eine Entspannungtechnik die bei sämtlichen Ängsten und Phobien angewendet wird, beispielsweise bei Prüfungsangst, Klaustrophobie und auch bei der Dentalphobie hat sich autogenes Training als nützlich erwiesen. Dabei werden durch innere Monologe dein Körper und Geist beruhigt und auf entspanntes Level gebracht. Blutdruck und Herzfrequenz werden gesenkt und sorgen so für das Loslassen deiner Ängste. 

Der Berliner Nervenarzt J. H. Schulz entwickelte diese leichte Form der Hypnose, die sehr effektiv und leicht lernbar ist. Deshalb ist das autogene Training mittlerweile wissenschaftlich anerkannt und wird oft von den Krankenkassen übernommen. 

Wenn gar nichts mehr geht: die Vollnarkose 

Eine Vollnarkose macht die Behandlung von Angstpatienten zwar möglich, lässt eine Phobie aber nicht verschwinden. Für viele Behandlungen sind außerdem mehrere Sitzungen nötig, was auch mehrere Vollnarkosen erfordern würde. Eine Vollnarkose bringt auch immer ein gewisses Risiko mit sich und sollte nicht leichtfertig durchgeführt werden. Manchmal genügt es jedoch, diese Möglichkeit für den Notfall im Hinterkopf zu haben. Einfach zu wissen, dass es da noch etwas gibt. 

Welche Möglichkeiten gibt es noch?

Die Angst unterdrücken mit Lachgas 

Lachgas sorgt für eine Unterdrückung der Angst, du bleibst dabei aber bei Bewusstsein und bist in der Lage, auf Anweisungen des Zahnarztes wie „Einmal bitte zusammenbeißen“ zu reagieren. Vor der Behandlung inhalierst du über eine Nasenmaske ein Gasgemisch, du kommst in einen Schwebezustand, alles ist reduziert. Eine Kommunikation ist noch möglich und auch dein Würgereiz kann damit gemindert werden. Die Dosierung wird individuell bestimmt, Puls und Sauerstoffgehalt stehen während der ganzen Zeit unter professioneller Kontrolle. 

Lachgas Zahnarzt Angst B
Pillen Zahnarzt Angst B

Den Schmerz ausschalten mit Analgosedierung 

Die Analgosedierung auch als Dämmerschlaf bekannt, beschreibt die kombinierte Gabe von Schmerz- und Beruhigungsmitteln, die dein Schmerzempfinden ausschaltet. Im Gegensatz zur klassischen Narkose atmest du hier selbst und kannst auf äußere Reize reagieren. Die Methode ist eher für kurze Eingriffe geeignet, da der Schluckreflex dadurch eingeschränkt ist. Nach einer Behandlung mit Analgosedierung solltest du dafür sorgen, dass dich jemand vom Arzt abholt um zu garantieren, dass dir nichts passiert. Auto oder Fahrrad fahren ist dir untersagt. 

Tipps gegen die Angst für den Alltag 


Manchmal sind es Kleinigkeiten wie beruhigende Musik im Wartezimmer, Ablenkungsstrategien, das Vermeiden langer Wartezeiten oder gezielte Entspannungsübungen, die dir helfen können, deine Zahnarztangst zu überwinden. Ein ausführliches Gespräch mit deinem Behandler trägt dazu bei, Unsicherheiten zu nehmen. Du kannst dabei auch immer ehrlich sein und zugeben, wenn du eine Präferenz beim Behandler hast oder dich unwohl fühlst.

Einige gehen eben lieber zu einer Frau und andere zu einem Mann, der eine Zahnarzt erklärt jeden Behandlungsschritt ganz ausführlich, der andere macht einfach. Geh zu dem Zahnarzt, der zu dir passt. Es gibt da diese eine Zahnarzthelferin, die immer deine Hand hält und beruhigend auf dich wirkt? Sag das bei der Terminvergabe! Solche Stützen machen viel aus. Die Praxis hilft dir gerne dabei, sie muss nur wissen, wie sie sich richtig auf dich vorbereitet. Kündige deine Ängste also ruhig an, wenn du das erste Mal zu einem neuen Zahnarzt gehst. Vergiss aber nicht, dass eine echte Phobie nur mit einer Psychotherapie zu behandeln ist.

Übrigens: auch ein selbst kreiertes Belohnungssystem können helfen, deine Zahnarztangst zu überwinden. Tu dir nach deinem Besuch etwas Gutes!

Blog Autor
ÜBER DEN AUTOR

Marie-Theres Rüttiger

Marie-Theres ist Online Redakteurin für Gesundheits- und Versicherungsthemen bei ottonova. Sie konzipiert den Redaktionsplan, recherchiert und schreibt vor allem über (E-)Health und Innovation, die das Leben besser machen

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